Hafthor Bjornsson telah mendedahkan secara terperinci menu diet yang beliau amalkan, untuk mendapat potongan badan yang sungguh mengagumkan.
Beliau sebelum ini membina badan untuk terlibat dalam acara ‘strongman’ dan kini beliau mengubah saiz dan membina lebih banyak otot untuk terlibat dalam boxing.
The Mountain jelas mengubah sepenuhnya menu yang sering beliau amalkan sebelum ini dengan beliau turut gigih berlatih untuk menghadapi perlawanan bertemu Eddie Hall nanti.
Thor’s Diet: Hafthor Bjornsson Shares What his Full Day of Eating Looks Like https://t.co/LqtoI1lslR #bodybuilding #fitness
— Fitness Volt (@fitness_volt) October 28, 2021
Perlawanan tersebut sepatutnya dijadualkan pada September lalu, namun dek kerana Hall mengalami kecederaan bicep, maka perlawanan tersebut ditangguhkan pada tahun hadapan.
Pertembungan mereka dijangka akan dilangsungkan pada Mac 2022 dengan Hafthor Bjornsson mempunyai lebih banyak masa untuk membuat persiapan yang lebih rapi.
Transformasi badan Thor jelas sekali sangat menakjubkan dengan beliau mamou menurunkan berat badannya, dan turut membina otot yang lebih mantul berbanding sebelum ini.
Berat beliau sebelum ini adalah 205kg dan selepas mengikuti diet serta senaman yang gigih, berat Thor pada ketika ini hanyalah 150kg sahaja.
One week out from his next exhibition boxing match, Hafthor Bjornsson reveals his training regime and diet that helped him lose 110lbs.https://t.co/gnwXOLZKND #strongman #fitness #boxing #bodybuilding @Strongmancorp pic.twitter.com/CXijciOVwq
— GENERATION IRON (@GenerationIron) May 20, 2021
Dalam satu video dimuat naik di YouTube baru-baru ini, atlet dari Iceland itu telah mendedahkan tentang bagaimana beliau makan lima hidangan dalam satu hari, namun jumlah kalorinya harus dikurangkan berbanding kebiasaan beliau amalkan.
“Diet pemakanan saya sudah berubah dengan sangat banyak berbanding zaman strongman. Saya kebiasaannya makan lebih banyak rib-eye steak, dan lebih banyak nasi.”
Jelas Thor.
“Alasan mengapa saya memakan flank steak berbanding rib-eye adalah kerana ia lebih kecil.”
“Kalori yang saya makan setiap hari juga kurang lebih banyak. Saya biasanya makan 10,000 kalori sehari, sekarang saya makan jauh lebih kurang dari itu.”
Eddie Hall breaks down his weight cutting diet for his boxing match against rival Hafthor Bjornsson.https://t.co/Qc1wzneTw0 #strongman #boxing #fatloss @Strongmancorp pic.twitter.com/Esybs7EXuq
— GENERATION IRON (@GenerationIron) March 2, 2021
“Saya tahu saya tak mempunyai masa yang cukup untuk sediakan hidangan nombor tiga. Kerana itulah saya ada menu nombor tiga, dan kebiasaannya menu nombor empat sentiasa disediakan.”
“Selain itu, jika saya tak sempat menyediakan semua itu, jadi apa? Sama ada saya tak perlu makan atau memakan makanan segera. Otot kamu tidak akan timbul melainkan kamu jaga diet kamu.”
“Adalah sangat penting untuk memastikan jaga bloodwork dan lihat apa menu terbaik untuk kamu. Jarang untuk orang amalkan benda tu, tapi jika kamu mahukan hasil yang terbaik kamu kena lakukan itu.”
Beliau sering amalkan untuk berenang dan berbasikal (basikal gym) sebagai latihan kardio dengan beliau turut mendedahkan tentang mengapa beliau tidak boleh berlari.
Hafthor Bjornsson shares diet and workout plan which saw him lose 50kg – https://t.co/KRGm8oEiak https://t.co/vrYnqEiKmB pic.twitter.com/x4aPdic8E5
— HEALTHYMES (@4fitnesshealthy) May 23, 2021
“Saya terlalu besar untuk berlari. Lutut saya tak boleh nak tampung, sebab itulah saya tak berlari.”
Menu yang diamalkan oleh Thor:
Menu 1
Flank steak – 250g
Telur – 2 biji
Oats – 60g
Strawberries – 100g
Blueberries – 50g
Menu 2
Beef tenderloin – 250g
Nasi – 140g (masak dengan chicken stock)
Bayam – 100g
Hafthor Bjornsson Reveals The Training and Diet That Helped Him Drop 110Lbs – https://t.co/hqy87f0Wuk https://t.co/RO0Pt11sXe pic.twitter.com/GFypoSxgUj
— HEALTHYMES (@4fitnesshealthy) May 21, 2021
Menu 3
Ikan – 225g
Bayam – 100g
Ubi kentang – 250g
Menu 4
Salmon – 225g
Beras – 100g
Labu – 100g
Menu 5
Yogurt – 250g
Almond atau Peanut Butter – 30g
Berries – 100g
Thor has revealed his five meals-per-day diet plan which transformed his body https://t.co/m8DgU2Zs81
— talkSPORT (@talkSPORT) October 29, 2021
Begitulah diet yang diamalkan oleh Thor untuk mendapatkan potongan badan seperti sekarang, dan ia sangat menakjubkan untuk melihat transisi dari fizikal strongman kepada fizikal seorang boxer dalam masa yang begitu singkat.
Strongman jelas sekali memerlukan fizikal yang lebih besar kerana mereka memerlukan kekuatan untuk mengangkat beban, sementara boxing pula mereka perlu ada bentuk serta fizikal yang lebih keras untuk bertarung.
Selain mengikuti diet, senaman juga penting dalam membantu untuk menurunkan berat badan yang banyak dan ia juga sebenarnya amalan gaya hidup sihat.
Sumber: talkSPORT
